Deze handleiding geeft beknopte informatie over de energiebehoefte en is gebaseerd op teksten van de website van het Voedingscentrum. Deze handleiding is bedoeld om algemene informatie te verschaffen over de energie of calorie behoefte die gebruikt worden in MyCalorieCoach.
Calorieen en Energie
Het lichaam heeft energie nodig voor alle levensprocessen, zoals ademhalen en op temperatuur blijven. Ook het in stand houden van het lichaam kost energie. Denk aan het genezen van wondjes en het groeien van haar en nagels. Deze energie drukken we uit in calorieen of joules. Samen wordt dit de basaal stofwisseling (BMR) genoemd. Naast de basaal stofwisseling is ook nog energie nodig voor lichamelijke activiteit zoals lopen, fietsen, zwemmen enzovoort. Uw normale dagelijkse energiebehoefte is dus de basaal stofwisseling plus de energie om de dagelijkse activiteiten te verrichten.
Uw Calorie of energiebehoefte
Bij het toevoegen van een nieuwe dag wordt altijd eerst het daginstellingen scherm getoond. De energiebehoefte (op basis van het basaal metabolsime) kan worden aangepast in het 2e tabblad van dit scherm. In dit scherm berekent het programma hoeveel calorieen u op een normale dag nodig heeft.
Voor het berekenen van de calorieen ofwel de energiebehoefte maakt MyCalorieCoach gebruik van de Harris-Benedict formule. Bij de formule van Harris-Benedict wordt er rekening gehouden met uw gewicht, lengte en leeftijd om uw basaal stofwisseling (BMR) te berekenen. Uw basaal stofwisseling zal worden uitgedrukt in calorieen. Daarna wordt de basaal stofwisseling vermenigvuldigd met de stress factor en de activiteit factor. Het resultaat van deze vermenigvuldiging is het aantal calorieen van uw energiebehoefte. Het basale metabolisme hangt af van de leeftijd en het geslacht van een persoon, maar vooral van het lichaamsgewicht. Het is mogelijk om zelf een calorie waarde voor het basaal metabolisme op te geven.
Als een dag helemaal leeg is dan staat er altijd een waarde bij het gebruikte KCal (kilo calorieen rood). Deze waarde is uw energiebehoefte (niet te verwarren met het aantal aanbevolen KCal). Wanneer u op een dag sport dan wordt de calorische waarde van het sporten bij het aantal calorieen van de energiebehoefte opgeteld. U hoeft normale dagelijkse activiteiten zoals traplopen, naar de bakker fietsen of de hond uitlaten dus niet in te voeren.
DISCLAIMER
De informatie op deze site is met de grootste zorg samengesteld. Desondanks is het mogelijk dat informatie niet geheel correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van diensten of informatie van getrainde (medisch-)professionals maar enkel en alleen voor educatieve doeleinden. De informatie op deze website noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of andere professionele hulp, zorg, ondersteuning of informatievoorziening. De informatie op deze website is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een (zelf-)diagnose. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan de behandelend arts.
Bronnen
