Deze handleiding geeft beknopte informatie over het vetpercentage en is gebaseerd op teksten van de website van verschillende andere websites. Deze handleiding is bedoeld om algemene informatie te verschaffen over het berekenen van het vetpercentage dat gebruikt kan worden in MyCalorieCoach.
Vetpercentage meten
Er is een aantal manieren om de uw vetpercentage te berekenen of te meten. De meest gebruikte manier om uw vetpercentage te meten is die van de huidplooimeting. Met een schuifmaat wordt op een aantal plaatsen van het lichaam de dikte van vetlagen en huid bepaald. Via een tabel wordt dan het vetpercentage bepaald. Voor deze techniek is bepaalde apparatuur en deskundigheid vereist. Wanneer u uw vetpercentage weet dan kunt u deze direct in MyCalorieCoach invoeren.
Vetpercentage berekenen
Omdat niet iedereen een vetmeting kan laten uitvoeren kan MyCalorieCoach het vetpercentage berekenen. MyCalorieCoach kan uw vetpercentage berekenen met behulp van de formule van Hodgdon en Beckett. Het berekenen van het vetpercentage is alleen voor een gemiddeld gebouwd lichaam betrouwbaar. U kunt uw vetprecentage laten berekenen in het derde tabblad van de daginstellingen.
MyCalorieCoach verteld u aan de hand van uw maten hoe het bij benadering met uw reele vetpercentage gesteld is. Voor een exacte meting kunt u beter naar een sport dokter, huisarts, dietist of fitness centrum gaan. Let bij het opmeten op de onderstaande punten:
- Meet tot op 0,5 cm nauwkeurig
- Laat het meetlint goed aansluiten, zonder de huid samen te drukken.
- Middelomtrek voor mannen meten ter hoogte van de navel horizontaal rond de taille te leggen na uitademing.
- Middelomtrek: Meet dit door de lintmeter horizontaal rond het smalste punt van de taille te leggen.
- Nekomtrek: Meet dit horizontaal, onder het strottenhoofd, met de lintmeter naar beneden hellend aan de voorzijde.
- Heupomtrek (alleen vrouwen): Meet dit horizontaal, op het breedste punt van uw heupen.
U kunt de gemeteren waarden in het derde tabblad van de daginstellingen invoeren. MyCalorieCoach zal uw vetpercentage automatisch berekenen. U kunt het berekende vetpercentage hierna in de onderstaande tabel vergelijken.
In de onderstaande tabellen genoemde waarden zijn algemeen aanvaarde referentiewaarden. Deze referentiewaarden kunnen een richtlijn zijn om te bepalen of uw vetpercentage correct is. De onderstaande referentietabel is voor mannen.
| Vetpercentages mannen | te laag | goed | te hoog | veel te hoog |
| Leeftijd van 20 tot en met 39 | Minder dan 8% | 8% tot 20% | 20% tot 25% | 25% en hoger |
| Leeftijd van 40 tot en met 59 | Minder dan 11% | 11% tot 22% | 22% tot 28% | 28% en hoger |
| Leeftijd van 60 tot en met 79 | Minder dan 13% | 13% tot 25% | 25% tot 30% | 30% en hoger |
Vrouwen kunnen bijna een 2 keer zo hoog vetpercentage met zich meedragen dan mannen, zonder de gezondheid te schaden. De onderstaande referentietabel is voor vrouwen.
| Vetpercentages vrouwen | te laag | goed | te hoog | veel te hoog |
| Leeftijd van 20 tot en met 39 | Minder dan 21% | 21% tot 33% | 33% tot 39% | 39% en hoger |
| Leeftijd van 40 tot en met 59 | Minder dan 23% | 23% tot 34% | 34% tot 40% | 40% en hoger |
| Leeftijd van 60 tot en met 79 | Minder dan 24% | 24% tot 36% | 36% tot 42% | 42% en hoger |
DISCLAIMER
De informatie op deze site is met de grootste zorg samengesteld. Desondanks is het mogelijk dat informatie niet geheel correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van diensten of informatie van getrainde (medisch-)professionals maar enkel en alleen voor educatieve doeleinden. De informatie op deze website noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of andere professionele hulp, zorg, ondersteuning of informatievoorziening. De informatie op deze website is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een (zelf-)diagnose. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan de behandelend arts.
Bronnen
